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快速助眠方法

发布时间:2020-10-31 16:03:05 删除 置顶
睡眠质量不好是一种比较难受的事情,那么晚上容易睡眠质量不好怎么办,吃什么能帮助催眠呢?一起和小编来看看晚上容易睡眠质量不好怎么办的介绍吧!

晚上容易睡眠质量不好怎么办
1.维持平常心态进入睡眠
如果你经常睡眠质量不好的话,不用担心,如需要每天睡觉前先合上双眼,然后留出一点缝隙来观察外界的环境,一直维持这样的状况,你可以很快就会入睡的哦。

2.运用轻缓音乐促进睡眠
音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,的音乐最具有治疗睡眠质量不好的工效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善睡眠质量不好
猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的,也是众多的氨基酸组成,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质,能够产生对中枢神经的冷静作用,从而对焦虑状态以及神经衰弱和睡眠质量不好均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、冷静作用,最适合神经衰弱所致睡眠质量不好者食用。
4.smartsleep 德国睡眠神器 助眠 深度睡眠片安瓶营养补充剂
是安全助眠营养素,不含褪黑素的成分,没有任何的副作用,不属于兴奋剂类,不会依赖上瘾
晚上助眠+早上醒神,二合一功能,5小时健康睡眠棒含有肌酸,维生素,矿物质和氨基酸L-甘氨酸,在睡前服用。其中,镁保证人体神经系统正常稳定,维生素B6保证并加速人体良好的新陈代谢,核黄素拥有减轻困倦以及疲劳的作用,特便是运动员专用肌酸快速缓解疲劳乏,恢复充足精气神。

该产品是哈佛医学博士,医学体育跨界研究,8年破译人类睡眠
Dr.Markus Dwoorak 是德国智慧睡眠创始人,是哈佛大学医学博士,德国知名睡眠研究专家,德国科隆体育学院专家,瑞士诺华制药的睡眠研究专家
每晚1支睡得好,整天工作能量满满
入睡沉,入睡轻松,睡眠沉
醒来早,一般早上6-7点清醒无困意
深睡眠加倍,4-5小时左右睡眠充足,相当于平时8-10小时睡眠
5小时睡眠/轻松倒时差,至少2倍以上深睡眠,也适合长期出差的时差党
服用后可实测睡眠质量

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